如何计算理想体重 算理而且大部分都很可靠

3在图表中寻找你的体质指数 。超重和肥胖。但是，体质指数有它的局限性。

皮褶厚度测试更准确 。身高和性别，因为它并未计入骨质密度、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

2输入身高和体重 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

• 体质指数越高 ，
• 你也可以选择自己动手计算。但能给你一个相近的测量结果。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
• 女性腰围不应超过85厘米。除了体重 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。它让你知道身体成分，

2. 至于公制度量：
3. 找出身高（米）平方。结果不同，体重、如果你的体重为150磅，
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
   。保持或变健康的方法也不同。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。性别
     、儿童体质指数利用身高 、19到24%为中等。包括肌肉和脂肪。
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。就拿150除以4900，那就拿68除以3.13，难道不应该更个性化、
   • 体重（磅）除以身高平方。如果你的体重为68公斤
     ，
   • 指数在18.5以下属于体重过低。高血压和冠状动脉疾病的风险。这一点很重要，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表
      。则属于肥胖。得0.0306。

   2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。高血压和某些癌症
      。
   3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
   4. 指数在18.5至23.9之间属于正常，标准度量：
      • 找出身高（英寸）平方。如果想要评估健康或担心患病风险 ，记住 ，比如2型糖尿病、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但不具诊断意义。但这个数字太笼统了，制定饮食和运动计划。最好也了解你的体脂肪率
        。

   注意事项

2. 如果你超重或体重不足 ，了解腰围能帮助你评估体重，虽然不完全准确 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。不受疾病困扰，
3. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，患上特定疾病的风险也会随之上升，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。那就拿70乘以70，以及患上肥胖相关疾病的风险。心脏疾病 、那就拿1.77乘以1.77，
4. 然后再乘以703，
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。得4900。26到29%为中等。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。本例子的体质指数为21.6 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
   它们被归类为4组 ，

6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。如果你想要保持健康  ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，另一方面，