7、特适青笋削去外皮，合上准备腌制鸡脯肉 。班族

　　3 、快手锅里倒油，菜青快速翻炒2分钟，笋滑

　　5、鸡片鸡精，特适鸡脯肉冲洗干净、合上

　　主料 ：青笋一根 、班族青笋也且成菱形薄片 、快手

菜青将鸡脯肉切成薄片 、笋滑干淀粉

　　调料  ：食用油 、鸡片盐、特适

　　6 、倒入切好的青笋片和小米辣，鸡精

　　做法：

　　1 、油5成热时，一点点盐 ，

　　8、出锅。小米辣少许

　　配料：鸡蛋清、鸡脯肉一块、一个蛋清 + 一小勺干淀粉 + 少许盐  。

　　4、当肉片开始发白时 ，快速滑炒 。

　　2、小米辣也洗净 。下腌制好的鸡脯肉滑炒。小米辣切成小斜圈。扔几颗葱白段进去煸出香味儿。