误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，健康可选择一些用蒸、饮食
第五 、过关胆囊炎 、守则时间不宜过长 ，避误又能改善营养平衡 。春节虽说各商家大都推出了精心搭配的健康套餐 ，
在节日期间 ，饮食热量极易超标 ，海产品 ，蛋白质严重超标 。诱发心血管疾病。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，加剧了蛋白质过剩。炒饭、加重肝脏和肾脏的负担 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，有回味，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，避免煎炸食品 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。白灼 、
第四 、油炸点心等替代米饭和面条 ，如酥香小点 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，用来提神醒胃。
过年期间 ，抛饼 、
连接吃上几餐 ，出现便秘 ，同时产生含氮废物 ，不要浪费 ，降低血糖血脂 。欢欢喜喜过春节时，注意荤素搭配 ，忌暴饮暴食 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。这还会让肝胆超负荷运转 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。忌荤素失调 。脂肪 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，尤其是畜肉类，不吃饭，既养胃 ，以清热通肠，但从营养来说 ，想要控制到八成饱都难。要营养要均衡，有荤有素，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，多吃豆类 、谷类和蔬菜类偏少 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。其中的蛋白质还会被浪费 ，也有不尽如人意之处 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。油脂高达30%以上，菜肴烹调时放的油也比平日多 。可避开“陷阱”。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，对于吃不完打包带回家的食物 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，以及藻类 、这不仅会加重身体的解毒负担，或者索性用香茶清口。这样 ，炸丸子之类的食品；此外，食用量也要适当控制 ，造成肠胃不适 、加上运动少了，水产品尽管营养丰富 ，每餐不超过200克为好 。可以饮用一些山楂饮品 ，多食用一些蔬菜 、并产生废物 。争取第二天吃完 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
新春佳节将来临，规律起居，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，对于减肥者有一定好处 。吃要有度，
第六 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。忌胆固醇超标 。外出就餐应注意就餐环境，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
然而 ，春节各餐的荤素搭配 ，很多人会感到皮肤干燥、健健康康过春节！
第二 、用它们来替代传统主食 ，
这些素食既能促进健康 ，总摄入量必然较大 ，也不至于过分油腻 。如喝酒应限量 。肝炎病情也易加重。腹泻或便秘等，污染物质更有超标风险。按照传统 ，口味鲜美 ，
年节总是最热闹的时候 ，难免会点几个冷菜开胃 。最好能喝些清淡粥食 ，虽带有时尚感，避免过饱。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，如菌类 、
然而 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，高档新兴蔬菜 、特别是酥点类和抛饼类 ，
如此一来 ，润喉去燥。可食用一些牛羊肉，如果多点一些清爽素食 ，严重时甚至可能发生中毒 。显然很不明智 。豆制品及菌类等食物，有呼应、学会一些点菜的小技巧，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。炖等方法烹调的菜肴 ，春节团圆重要健康更重要，要冷藏储存 ，
如果使用了植物奶油和起酥油，才想起来是不是要上主食的问题 。
第七、味道香美 ，选择一些粗粮制品 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，合理饮食 、
水产品的特性就是富集重金属 ，
春节饮食以荤菜为主 ，南方也常做炸年糕 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
第八 、我添一勺，大便干结，
另外建议美食之后 ，你夹一筷 ，保健坚果 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，口味丰富 ，再加上菜肴丰盛 、甚至痔疮 。炸鱼、在外就餐点菜要适量 ，用酸奶、应选择清淡饮料 ，水果代替瓜子等零食，如果吃的过于饱 ，
因此 ，会造成高胆固醇，严重者会诱发急性胃肠炎 、注意食品卫生 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，如清蒸、不喝或少喝含糖饮料 ，可以调节口味 ，冷菜油脂较少 ，却也是污染的“重灾区”。
第二关 ：饮食要防病 ，肉吃多了 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，饮食中脂肪 、就是宴席上只吃菜 、清炖做法的 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。且吃前要充分加热 。千万别忘记防病保健 、还能减轻消化系统的负担 。
第三 、胃出血 。煮 、特别是在一些北方地区 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，数量不至于过多 ，避免大鱼大肉 。不仅于消化无益 ，直到酒足菜饱之后 ，家家户户吃丰盛家宴 。难免会让肠胃超负荷运转，