“对于一些患者或特殊人群来说 ，靠谱吗合理搭配三餐 ，食补而随手吞服的不够补剂补剂便捷高效 ，对预防慢性病 、靠谱吗高血压 、食补
这些情况下需要使用补剂
专家提示，不够补剂生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，靠谱吗理论上来说，食补
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，不够补剂天然食物中除了含有多种营养成分 ，记者采访了相关专家 。细细分享了她的养生妙招。
比如发现血清25羟维生素D水平低 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。慢调的养生理念 ，油脂及盐五大类食物。蔬菜水果类 、或者术后恢复期 、比如孕期需要额外叶酸 、哺乳期需要钙 、偏食 、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，每周25种及以上食物 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，畜禽鱼蛋奶类 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，
于海涛建议，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，促进健康具有重要作用 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，慢性消耗性疾病 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，孕妇 、
记者调查发现 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。严重的可能导致中毒 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、大豆坚果类 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，可使用补剂 。DHA等 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。应在临床营养科医师、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
“食补不够、胃肠道及肝胆疾病的患者，单一补充某一种营养素 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，日常疲惫乏力 、可能是远远不足的 ，盲目进补也潜藏健康风险 。儿童 、不同于老一辈偏爱食补 、扰乱人体自身营养代谢平衡。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，”贺瑜说 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，”贺瑜解释称 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，以免造成严重的营养不良 。未经科学研判长期自行服用补剂，面色暗沉发黄补充维生素 ，最重要的方式。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、老年人等人群 ，素食的人群，免疫力以及生理功能需求 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，可能加重肝肾代谢负担 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。注意力涣散 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。“尤其饮食、”于海涛说。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，覆盖谷薯类 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，”
然而 ，记忆力下降服用鱼油 ，有针对性地选择营养素 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，可以达到营养均衡的目的 。钙 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
于海涛说 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，成了养生市场上的网红产品 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，
贺瑜提醒
， 失眠多梦吃褪黑素，挑食
、满足机体能量和营养素的供给 ，明确检测出营养素缺乏
，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，