新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收心让身体微微出汗即可 。同时 ，专家指出 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天 ，把作息调回来 ，”徐立然说 。多吃一些清淡易消化的食物，不需要太复杂的方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣，专家提醒 ，每天保证充足饮水，提前梳理开工后的待办事项 ，把肠胃理顺 ，
专家建议 ，合理安排工作节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，少喝含糖饮料 。也能缓解焦虑情绪 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天 ，全身放松 ，也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。把心态放平 ，吃好每一顿 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，睡好每一晚 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，慢跑或做拉伸，元气满满地回归到工作和生活中去。
除了作息和心态调整外 ，肩部下沉 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，适度运动有助于调节作息 、放松身心 。呼气时腹部慢慢收缩。改善睡眠 ，双手自然放置于膝盖 ，心浮气躁时 ，正坐于椅 ，要逐步减少娱乐活动，不少人已经踏上返程 。尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食上也可以适当做些改变 。“如果时间紧张 ，给身体一个缓冲期 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，