科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，膘非血糖 、肉秋润补
可适度少量进补人群血压 、季当运动可帮助控制体重 ，贴而不是贴秋增加脂肪和热量。红枣（每日3~5颗 ，膘非秋季主气为“燥” ，肉秋润补心衰 、季当短期内热量与钠盐摄入激增 ，贴卤味） ，贴秋
应避免清晨低温时段剧烈运动 ，膘非关键在于科学进补 。肉秋润补这三个月把浮躁的季当心神和错乱的作息“收”回来，水煮等方式 ，缓“收”燥“平”即平和 ，阴气渐长 。推荐在气温适宜时段进行快走 、银耳 、山药 、痰湿堆积 ，
烹饪：拒绝浓油赤酱首选清炖 、去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，”
不建议贴秋膘人群肥胖 、每日食用卤牛肉和排骨汤 ，其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。会加重水钠潴留 ，而如今 ，难治性高血压 、建议通过聆听平缓音乐、增强血管内皮功能 ，认为炖汤 、其血压才逐步回归平稳”。头胀等不适，百合等清润之品方能被真正吸收 ，”赫连曼强调，从而加大代谢负担 ，秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，体重是否超标 。若出现头晕 、酱卤 、因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰”。赫连曼表示 ，为大家带来一份秋季实用进补指南 。缓解紧张情绪 ，
平补气血（辅佐）山药 、
“即便是适合进补的人群 ，之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，以顺应阳气收敛 ， “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大 、是进补得以吸收的前提。红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。缓解秋燥。养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行。清补”原则 。五花肉 、静坐冥想等方式， 那么，糖尿病、使肺气得以舒展 。增加循环血容量，血压飙升
。从而降低血压
。 使志无怒， 赫连曼随之提醒 ，不稳定冠心病 、对于庞大的高血压
、而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。油炸
、此类做法需加入大量酱油 、将脾胃之气调至“平顺”状态，”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例
：“经详细排查
，极易造成积食内热
、卤味等营养丰富 ，而不至于堆积成痰湿
。 “我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，“进补的核心目标是补充优质蛋白 ， 使秋气平 ，优先选瘦牛肉
、降低交感神经活性
，日常饮食足够丰盛 ， 盲目“贴膘”是在给身体“添”堵 每年入秋之后
，“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，慢性病患者秋季进补应遵循“平补、 最后 ，他在入秋后连续一周
，通过“先通后补”的思路
，冬季需御寒和储备能量，玉竹等 。黄琳提醒 ，应转向均衡温润的饮食策略
。应随时监测
，香肠 、茯苓
、蛋白摄入不足的慢性病患者 。 运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合。慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录
。平时体质偏瘦 、基础指标是否长期稳定 、有没有靶器官损伤 、秋季气温波动大，慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22
：30前入睡） ，烧烤等烹饪方式
，才是对冬天最好的储备
。“秋主悲”，脾胃运化无力 ，炒薏米、体质调理和节气养生角度，腹泻等问题 。 选材
：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，但湿气尚未全退 ，无明显靶器官损害
，瘦猪里脊 ，一测血压高达170/105mmHg。 “这类情况在门诊中并不少见。打太极拳等温和有氧运动 。也需严格选择食材与烹饪方式 。体重达标 ，后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，导致气机逆乱
，脾胃运化健旺 ，清润上焦 ，麦冬 、会大幅增加代谢负担 。腐乳 、 秋燥当令宜润而不腻 从中医角度看
，哪些人能“补” ？哪些人不能“补” ？ “区分的核心在于 ，反而让身体“雪上加霜” 。 若盲目厚补 ，反克肺金，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6：00后）起床，忌大补大泄 。避免过量） 。进食大量滋腻肉类
，糖和盐，警惕酱油 、替代部分咸味调料 。盲目“贴秋膘”更是弊大于利 。规避红烧
、不推荐肥肉 、 “贴秋膘”并非人人适合 “贴秋膘”并非人人适合。芡实、蜂蜜
、建议使用天然香料提味 ，冬为飧泄”——如果秋天没收好
，莲藕、赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。温度骤降时减少户外长时间活动 ，传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关
。梨、 药食同源食材推荐 ： 健脾祛湿（先通）莲子
、冬天就没有东西可藏，严重高血脂、枸杞 、加工肉制品（腊肉、瘦肉优于肥肉”的原则 。所以慢性病患者的“贴秋膘”，这类人群本身代谢
、秋季调养 ，防止血管突然应激收缩 。高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下
。精神内守。一碗看似清淡的排骨汤 ，对于慢病患者来说，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸
。使志意安宁 ，”赫连曼提醒
。蚝油
、黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ： 早卧早起 ，血脂长期稳定
，”赫连曼表示 ， 注意情志调理 中医理论认为，她指出
，黄琳提醒，练习书法绘画 、顺“收”气秋季阳气渐收 ，血糖持续不达标的患者 。 润肺滋阴（后补）百合、陈皮 。慢性病患者如何科学度过“贴秋膘”季节 ？记者采访了河南省人民医院高血压科主任医师赫连曼和河南省中医院急诊科副主任医师黄琳，通过改善循环系统 ，肾功能不全、进一步加剧血压波动 。宁“收”神秋季肺金当令，（记者王静通讯员李伟博）
银耳 、额外增加进补热量极易诱发病情加重。本质是“贴精气” ，高脂血症等慢性病患者群体来说，若发怒则肝火亢盛，两位专家分别从血压管理和饮食量化 、豆豉等调味品中的“隐形钠”。
此外，《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺 ，容易出现消化不良 、高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。清蒸 、及时就医。这种情况是高盐、